春季养生先排毒，亦舒堂教你防“堵”妙招

春季是一年中为健康打基础的时节，中医常说，春天不排毒，一年身体堵!然而，很多人在春季会出现头昏、全身倦乏、情绪低落、咽喉疼痛、鼻出血、便秘、色斑等不适症状。

对此，亦舒堂中医培训师解释称，这些都是身体中毒的症状，而春季是养生排毒的好时机，经过一个冬季的储藏，身体中的阳气开始向外生发，同时，冬季沉积在体内的毒素也会随着肝功能的增强排出体外。“人体有一些地方最易‘堵’，学习一些基本的方法能帮助我们防堵排毒。”

肠道堵 生活中最常见

“肠道堵”的直接表现是便秘。很多人都会遇到便秘，长期便秘会引起多种疾病，如毒素在肠道内不断地积聚会导致大肠癌，便秘导致排便过于用力会引发痔疮和肛裂以及心血管等疾病。

要减少便秘，第一是要多喝水、多吃菜。建议每天喝1500到2000毫升水，多吃长纤维的芹菜、韭菜、菠菜，红薯等，平时做菜时多用火麻油，或是常喝火麻茶也能减少便秘;第二是要建立正常的排便习惯。最好的排便时间是早晨，这个时候排便比较容易。

血管堵 最好办法管住嘴

人的血管就像家中的自来水管，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块，久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管病。

预防血管堵塞，首先是要在吃上下功夫。减少高油、高盐、高糖饮食是预防血管堵塞的最好办法!

鼻子堵 春天鼻炎高发

春天鼻炎的人最多。眼下春暖花开，空气中花粉、尘螨逐渐增多，正是过敏性鼻炎的高发季。如果“感冒”反复老不好，就要考虑过敏性鼻炎的可能了。

有鼻炎的人应尽量减少外出，外出时戴口罩、眼镜、鼻腔局部使用过滤器或阻断剂等;如果是尘螨过敏，家中要尽量保持通风，常晒被褥，清洗被褥时用50度以上的热水浸泡10分钟以上可杀死大部分尘螨;尽量不要用地毯，常清洗空调叶，减少接触过敏源。

经络堵 经络不通全身不通

中医上讲，“滞则不通，不通则痛”。中医上说的经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道。人体很多重要经脉都起源于足部，从脚趾头开始，一直往上走，通遍全身，一旦经络不通就会导致各种疾病。

双脚是人体很多重要经络的起源，通过泡脚可以促进经络的自我调节，疏通经络，达到治病、防病的目的。

心情堵 增加其他疾病风险

情绪变化会直接影响血气运行，如喜伤心、怒伤肝、悲伤肺等。心情不畅还会增加其他疾病的风险。一项研究发现，200个猝死病人中，一半的人曾在24小时内生气、着急、情绪低落。

好心情是防癌、防病的“利器”。一阵开怀大笑之后，会让人感到身体轻松，心情十分舒畅。生活中，要特别学会宠辱不惊，尽量做到心平气和，保持豁达的心态。

编辑：cj220