对沉迷网络游戏说“不”

又到暑假了，很多学生有了更多时间玩网络游戏。通过网络游戏放松心情本无可厚非，但随着互联网和手机终端的发展，成瘾性网络游戏甚至互联网赌博出现，造成一些学生沉迷游戏、行为失范、价值观混乱等问题，严重影响学生的学习进步和身心健康，甚至出现人身伤亡、违法犯罪等恶性事件。那么如何引导青少年走出“游戏成瘾”呢?

玩游戏到什么程度才算是病?

世界卫生组织(WHO)在今年发布的第11版《国际疾病分类》(ICD-11)中，加入“游戏成瘾”(gaming 　disorder)，并列为精神疾病，相关规定自6月19日起生效。WHO表示，游戏成瘾的症状包括：无法控制地打电玩(频率、强度、打电玩的长度都要纳入考量)、越来越经常将电玩置于其他生活兴趣之前，即使有负面后果也持续或增加打电玩的时间。相关行为要持续至少12个月才能确诊，但也表明，如果症状严重，确诊前的观察期也可缩短。

游戏真的是“电子毒品”吗?

实际上，只要是商业化的电子游戏，其设计都是以让人沉迷为目的。以“王者荣耀”为例，这款网络游戏具有强大的社交属性，可以在游戏中和别人建立情侣、闺蜜、好基友、死党等关系。但只要玩家有足够的自控能力，能做好工作、生活、学习与游戏的时间分配，就不至于“游戏成瘾”。然而面对网络游戏，往往很多成年人都深陷其中把持不住，更何况青少年。一旦“游戏成瘾”，就会给个人及社会造成严重的危害，生理方面会产生睡眠紊乱、头痛、食欲不振、注意力涣散等表现，还会产生自卑、沟通差、爱发脾气、易激惹、情感淡漠等心理问题。如果已经“游戏成瘾”的话，越早治疗效果越好，如不及时治疗的话，可能会出现性格、人格改变，严重的话甚至可能发展到抑郁症、强迫症、精神病性障碍等严重的精神障碍。

如何远离“游戏成瘾”?

避免网络成瘾最好的办法还是预防在先。首先，要养成良好的上网习惯。对于广大青少年而言，家长和老师应该从孩子接触网络、网络游戏开始，就让他们建立起正确使用网络的观念，上网前要明确上网目的和时间，避免漫无目的地“冲浪”、沉迷于网络聊天或网络游戏，家长在这方面更要树立好榜样。其二，要培养良好的兴趣爱好、丰富课余生活。家长要多与孩子交流，利用孩子愿意接触新生事物的特点，培养孩子广泛的兴趣爱好，并抽出更多的时间陪伴孩子，倾听、了解他们的想法，让孩子全面平衡发展，避免依赖于虚拟的网络世界。其三，家长、学校和社会要共同参与、正确引导、合理监督，决不能放任孩子上网“开阔视野”，直到成瘾才引起重视。

有“游戏成瘾”倾向该怎么办?

在很多因“游戏成瘾”引起的亲子纠纷、悲剧事件中，人们往往将焦点对准游戏本身，而忽略了对每个人沉迷游戏起因的挖掘，以及对“游戏成瘾”解决方法的探寻。要消除对游戏的依赖感，首先要明确因何种因素而沉迷，继而在现实中找到替代事物。就广大青少年的家长而言，如果孩子有沉迷游戏的倾向，不妨先了解孩子玩的是什么游戏，游戏在哪个环节上最吸引孩子，继而分析自己平时与孩子的交流中是否缺少相应的部分。此外，可通过体育运动、旅游等健康向上的爱好，替代孩子玩网络游戏的时间，鼓励孩子多参加体育、文化娱乐或交友活动，充实生活，提高孩子处理现实问题的能力等等。

目前对于网络成瘾的治疗，最经典的还是集中医学内观治疗，这种治疗方法来源于日本，是认知疗法的一种。这种方法是将一个人置于封闭的空间里，围绕“别人为你付出了什么、你为别人付出了什么、你为别人带来多少麻烦”三个问题进行自省，来改变过度使用网络的不良行为的认识，从根本上去除不良行为，从而戒除网瘾。这种方法需要患者不接触任何人，上午和下午各几个小时反省。如果出现精神病性症状，必要时还要使用一些药物。曾有一名某名牌大学学生，之前成绩非常优秀，但是在上大一的时候染上了网瘾，无法自我控制，到了大二更是严重影响学习，被学校辞退。无奈之下，到市精神卫生中心寻求治疗，通过四个疗程的集中医学内观治疗，终于彻底摆脱了网瘾，重新回归学校。目前，已有数十名网瘾者在市精神卫生中心通过集中医学内观治疗有了好转。

编辑：news18