小满节气养生宜忌，灵机文化打造动画科普栏目《节气说》

大雨倾盆至，平地一声雷。随着北方地区小麦饱满，南方地区开始进入汛期，二十四节气的第八个节气——小满，如约而至。根据根据灵机文化旗下专业黄历顺历提供的历法大数据，今年小满节气的准确时间为5月21日10时14分，作为进入夏季的第二个节气，宋朝的欧阳修曾为小满作诗——夜莺啼绿柳，皓月醒长空;最爱垄头麦，迎风笑落红，非常生动的描述了小满的季候特点。

小满是夏天的第二个节气，其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满，由全球知名中华优秀传统文化整合传播平台灵机文化打造的《节气说丨小满》，通过风趣幽默、生动活泼的动画形式讲解《小满节气》。《节气说》同时由专业黄历应用顺历提供历法建议，艾茸健康提供养生知识，目前在腾讯健康以及灵机文化旗下拳头产品皆可收看。

小满这个节气，南北地区温差进一步缩小，北方地区用“小满不满，麦有一险”来比喻小麦的成长进入关键时候，毕竟等到下个节气芒种时，收成那必须还是要大满，而南方则是“小满大满江河满”，降雨增多且雨量大，江河之水涨势汹涌，此时如果降雨少，则有“小满无雨，芒种无水”的说法。作为节气说栏目健康养生知识指导的艾茸中医在本期的《节气说丨小满》节目中提到，随着小满的雨水增多，气温升高，湿热之气升腾，饮食起居稍有不慎，就会引起湿热之邪，伴随的症状就是脾胃不适，食欲下降，腹痛腹泻;如果湿邪入体，还会导致皮肤长疹子，痒个不停。

那么，小满节气如何正确养生呢?“艾茸中医”郭强中博士提醒大家，首先，小满时节注意别贪凉。小满的温度开始上升，许多场所开始通过空调制冷，天气太热，空调是个好东西，但是长期处于寒凉的空调环境，容易损伤人体阳气，尤其是满头大汗的时候吹空调，寒气乘虚而入，容易引发感冒。其次，运动别过量。小满湿热气候明显，出汗太多，气随汗泄，耗损人体元气，会让身体感觉疲劳、乏力，甚至接不上气。出汗后，也应当勤换衣，保持皮肤清洁，因为湿热的环境容易滋生细菌，个人卫生很重要。

在饮食上，中医认为脾主运化，喜燥而恶湿，小满湿热之气突出，因此饮食应以清热利湿，助脾运化为基本原则，比如冬瓜，薏仁，扁豆，淮山，茯苓都是这个节气不错的食材。要是遇上天气太热，也不要吃太多寒凉冷饮，容易引起脾胃不适。

最后，学习一下小满养生顺口溜：“小满至，麦子黄;雨水满，勿贪凉;去湿热，健脾保安康。”

编辑：news11