老年人冬季骨折高发 这几点子女必须知道

据数据表明，冬季是老年人骨折的高峰期，发生率比其他季节要高出二十多个百分点。老年人骨折后会引发多种并发症，严重影响身体健康。

这一方面是由于随着年纪增长，老年人的骨量流失加速，加之冬季日照时间变短，阳光给予维生素Ｄ促进钙吸收的时间相应缩短，易引发老年人钙吸收不良，导致老年人患骨质疏松的风险增加。另一方面则是由于冬季天气寒冷，地面湿滑，再加上老年人应急能力变慢、平衡能力变差，稍不注意就容易摔倒，引起骨折。子女们要多注意从以下几个方面入手，尽可能帮助老年人预防骨折。

适当运动　提高骨密度

骨骼与肌肉密不可分，适当的运动能提高骨骼肌肉群的力度和改善骨关节的活动性，提高骨的密度。子女可以给老年人买一身合适锻炼的衣服和专业的老人鞋，例如足力健老人鞋，鼓励老年人长期参与走路、太极拳、太极剑等健身类的锻炼。

紧抓细节　避免不稳摔倒

冬季夜间，尤其是老年人，睡觉时静脉回流多，血液从四肢流回内脏，更容易比白天产生尿意而起夜。往往这时，老年人的身体机能还处于半睡眠状态，反应迟缓，容易发生意外。子女可在家里提前装上小夜灯，并将堆积在过道的杂物清除，卫生间里安装扶手，放防滑垫。此外，还要多叮嘱老年人睁眼后先躺1分钟，然后慢慢坐起，再将两脚放在地上，这样可防止脑缺血引起的摔倒。

还有，洗澡的时候老年人也易摔倒，子女可给老年人配备上洗澡用的防滑小板凳，这样坐着洗既省体力，子女也无需过度担心。尤其是患有心脏病、高血压等病的老年人，子女要切记叮嘱他们洗澡时间不要超过15分钟，避免出现脑缺氧。

均衡饮食　预防骨质疏松

保持长期均衡的饮食可以帮助老年人预防骨质疏松。子女要督促老年人每日喝牛奶、吃鸡蛋补充钙和蛋白质，平时还可以搭配一些鱼、虾等富含钙的食物，蔬菜、水果也要充足。除此之外，子女要定期带老年人去医院检查骨密度，以便了解骨质疏松症的情况，早发现、早治疗。

冬季是对老年人健康的一种考验，也是对子女用心程度的一种检验。关注老年人的身体健康，子女要从一切细节入手，尽可能帮助老年人预防疾病，远离健康威胁，拥有一个健康、幸福的晚年生活。

编辑：邹沛霖