从140斤到80斤的冬季瘦身攻略，一定要自信！

减肥是一件痛苦而又艰巨的任务，尤其是冬天，要穿修身的衣服，就只有瘦成一道闪电，才能展现自己的的魅力，为了减肥，看到一些美食不能胡吃海喝，为了瘦身要戒掉甜食、油炸等热量高的食品，这些等等等，对于每一个吃货来说这的确苦恼，但是为了在外人眼中让自己更加完美，却又不得不让自己瘦下来。在此，每一个小仙女都需要一份减肥攻略，在正确方法中减肥，可以达到事半功倍的效果。

一、首先，也是最关键的，就是要“养成瘦子的生活以及饮食习惯”。习惯很关键!

养成瘦子的习惯，你的身材只会越来越好，越来越瘦，而且瘦的永久，瘦的健康!但是有的人总是瘦的，有的人总是胖，只要你细细观察，其实70%是饮食问题，30%是生活习惯问题。只有养成优秀的生活以及饮食习惯，在生活中作出改变，这样才能让自己越来越瘦，身材越来越好!

1、 吃饭不要吃到撑;

2、 即使偶尔吃的太多，也会想办法让自己舒服。喝酸奶或者站着溜达，绝对不会坐着或者躺着;

3、 饭量要控制，不要吃太多，永远不要相信那些吃的多的人，身材还能那么好，因为这些也只是偶然才会出现的事，然后在搭配一些手段，让自己的体重减轻，正常情况下，她们都是吃很少的，要相信，是个胖子，都是吃出来的。

4、 多吃一点酸的食物，因为酸的东西可以分解脂肪。

二、搭配饮食习惯制定减肥方法!

1、 不吃甜食以及碳酸饮品;一个蛋挞所产生的脂肪含量，需要人不吃不喝一天才能完全消化掉，奶油蛋糕、巧克力、雪糕等等含糖量多的，就不要碰了，如果想要去吃的话，要注意时间，要在女生生理期的头三天吃，这三天，体内的营养流失会很多，如果是在忍不住的话，可以选择在这三天食用，但是碳酸饮料是决定不能碰的，这个对身体是非常不好的。

2、 抓住锻炼的好时机;“生理期的最后两天”和“生理期结束后的一个礼拜”是减肥健身的最好时机，(但是要注意，如果你是个200多斤的大胖子，一定不要做过多、过强的锻炼，这样会让你变成超级无敌大壮汉，通过控制饮食，先瘦下来最关键。

3、 晨练以及适当的运动;毫无疑问，锻炼是最直接也是最困难的减肥方法，很多人都是倒在这个环节，然后自暴自弃，任由自己的身材走样，其实人在运动锻炼的过程中，身体的新陈代谢速度会大大地加快，这样不仅会帮助身体毒素的排出，同时也能够加快燃烧身体内多余的脂肪。因此在一天当中最关键的就是早晨时刻，每天都坚持半个小时的运动锻炼，减肥效果是非常显著的，要是坚持不下来的话，那就尝试瑜伽，效果非常好可以让你身体瘦的匀称，瘦的健康，如果想要让效果更加突出的话，最好搭配跳绳，跳绳很适合提臀，以三个月为基础，每天跳两次，一次跳一千下，效果会极为显著。

4、 吃饭要吃到七分饱;吃饭吃的七分饱并不是说将膳食计划中的2000千卡的食物变成1400千卡，而是用于预防吃太多的一个直觉，也就是说，别吃成2800千卡，如果吃到十分饱的话，等待你的只有一个结果，会以肉眼可见的速度胖起来，千万不要尝试!

5、 晚上，过8点就禁止进食，少吃肉，多吃蔬菜。要铭记，十个胖子九个是吃出来的。

三、减肥误区——节食;如果你想瘦，千万千万不要节食。节食会导致体内营养不良，而且，节食减肥，对身体健康有危害。有些明星为了拍戏或者工作，需要在短时间内马上瘦身，所以就采用只吃香蕉瘦身法，也许方法有用，但是绝对对健康减肥是不利的。你一定会在将来为这速效减肥付出代价。由于违背了健康减肥的初衷。所以这种方法最好不要尝试。

四、多喝水;你的体质并不是喝口水就会胖的体质，而是将奶油蛋糕、巧克力的雪糕、朱古力、碳酸饮料(很容易发胖)、泡芙、奥利奥饼干、雪饼……吃完后喝了一杯水，一转眼就忘了，以为自己只喝了几口水的健忘体质，水不仅能够帮助补充人体缺少的水分，同时也能够帮助排出人体毒素，另外水也能促进身体内的新陈代谢速度，对于减肥瘦身来说，多喝水这个方法效果是非常不错的。尤其是再减肥期间，多喝点水还能够增加饱腹感，对于控制热量的摄入效果是非常显著的，因此对于想要减肥瘦身的朋友来说，多喝水是极为有效的手段。

五、减肥最推荐的饮品——纤细佳人;在这里极力推荐娃哈哈纤细佳人，娃哈哈在国内一直作为国民饮料的领导品牌，信任程度是极高的，其次娃哈哈纤细佳人是低热量全营养负卡美食，三大负卡美食核心成分，多种负卡路里食物配备而成，王者组合，健康配比搭配2+1负卡减肥法(2是指2天的纤细佳人和少量的蔬菜水果，1是指一天适当的饮食和辅食，按照欧美明星名模的减肥经验，第一次减肥最好完成“2+1+2+1+2"的八天循环，以后可继续采用娃哈哈2+1负卡减肥法，也可只用纤细佳人替代晚餐)，8天吃出好身材，并市面上的所有减肥产品中，避免通过损耗自己身体机能来实现瘦身，让你战胜饥饿的同时，也让自己活力一整天，最重要的是价格还不贵，现在纤细佳人也在天猫上线，搜索“纤细佳人旗舰店“即可购买，现在双十二活动，前50的用户还能获得满300减200的超大优惠，满两件还能享受7.5折优惠，关注店铺，更能领取20元无门槛红包，优惠还可以叠加使用，优惠多多，买的多省的更多。

六、一定要自信;要时刻觉得，自己越来越瘦了，要欣赏自己、爱自己。如果你总是埋怨自己不够美，觉得自己太胖了，那你真的就会越来越丑、越来越胖。一定要相信自己会越来越美丽。世上没有丑女人，只有懒女人。要对自己的身体负责，爱自己，多锻炼。要有足够的决心，充分的相信自己，把自信心建立在自己心灵的基础上，不要建立在别人的言语上，不要别人说你胖，你就觉得自己会这样一辈子，反倒要感谢那些嘲笑讽刺你的人，是他们让你不舒服，让你不断改进自己，不要只想着要改变，却什么都不做!!身材暂时不理想没关系，但是一定要现在、立刻、马上开始行动，让自己越来越美丽!越来越健康!好女不过百(好女不过一百斤，当然，如果你很高的话例外!适合自己的，就是最好的)，继续努力锻炼身体，让自己变得更好更美丽，所以一起加油，开心的瘦身吧!

编辑：邹沛霖