叶酸什么时候吃更好，你真的知道吗

随着二胎政策的不断开放以及生活的提高，无论是政府机构还是普通家庭，都非常重视优生优育。从备孕期开始，准妈妈们就积极补充各种营养元素来满足自身和宝宝需要。叶酸就是其中直观重要的一种元素。说起叶酸，备孕妈妈们也许并不陌生，但是当问到叶酸什么时候吃比较好的时候，大概多数人都回答不上来，那么，叶酸什么时候吃好呢?

叶酸什么时候吃：备孕期前三个月

 

很多人都知道，叶酸在促进胎儿成长发育，预防神经管畸形以及预防先天性出生缺陷等方面都有显著的功效。中国国际营养学会研究表明，备孕女性补充叶酸最好是从备孕前3个月就开始。研究发现，女性在服用叶酸后是需要一段时间调整体内缺乏状态的，提前3个月服用主要是为了让体内的叶酸量维持在一定的水平，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养环境。

叶酸什么时候吃：一天之中清晨最佳

 

就一天24小时而言，叶酸最佳的服用时机是在清晨，吃完早餐后半小时或一小时，人体对叶酸的吸收效率是比较高的。

了解了叶酸什么时候吃最好，那么叶酸又该如何正确补充呢?补充叶酸的方式大致有以下两种：

食补

 

对于孕妇而言，健康是最重要的。想要补充营养，食补是绝对需要狠抓的一个方面。叶酸本身就是一种天然物质，不少食物中都含有这种养分。一般来说，绿叶蔬菜中的叶酸含量是最丰富的，当然，时令鲜果也是不错的选择，此外，在一些动物的内脏中，我们也能找到叶酸的踪迹。推荐食材：菠菜、青菜、油菜、草莓、樱桃、柠檬、猪肝、松子、黄豆等。

药补

 

作为孕期的关键性营养要素，食补并不能完全满足孕妇身体需要，所以准妈妈可以通过专门的营养品牌进行额外补充，服用起来更加方便，吸收的效率也要高一些，市面上相关品牌非常多，比较下来，爱乐维复合维生素片是众多备孕妈妈的首选。每片爱乐维复合维生素片含有包括0.8mg的叶酸和60mg的铁在内的19种营养元素，满足孕期更多营养需求，预防缺铁性贫血，而含0.8mg叶酸的复合维生素比0.4mg单一叶酸快一倍预防宝宝出生缺陷，适合更广泛的孕妇人群。同时爱乐维中含有的60mg铁元素，符合世界卫生组织建议的孕期每日补铁剂量，有效防治母体缺铁性贫血，预防新生儿缺陷，多元营养素协同作用，促进吸收，为准妈妈们的孕期提供充分保障。除此以外，爱乐维也是来自德国拜耳集团，是专供医院的品牌，大品牌更有保障!

总而言之，叶酸是准妈妈们不管是在备孕期还是怀孕后都必不可少的一种重要元素，它不仅能让女性的身体更快达到备孕状态，最重要的是能有效预防包含神经管畸形、先天性心脏病、唇腭裂等一系列的出生缺陷，所以备孕妈妈们一定要注意保持足量的叶酸摄取。看到这里，关于叶酸到底什么时候吃这个问题相信大家也有了一定的了解，如果身边有已经成功生娃的朋友，备孕的准妈妈们也可以听取一下他们的建议，或许有意想不到的收获哦!

编辑：邹沛霖