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孕妇吃什么好?这里面可大有门道
时间:2019-08-13 17:01:23 来源:

怀孕意味着世界上将会有一个新的小生命与你息息相关,而孕妇的饮食直接影响着胎儿的生长发育,每种营养元素的补充都至关重要。因此这个时候孕妇应该要十分注重饮食健康,多了解一些相关知识,那么孕妇吃什么好呢?

孕妇吃什么好:含钙丰富的食物

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胎儿的成长需要消耗孕妈妈体内大量的钙。如果准妈妈严重缺钙,可能会导致胎儿患佝偻病,或骨骼发育不良,甚至是畸形的情况。含钙丰富的代表食物,主要有奶类,豆制品,海产品,以及骨头汤等。

孕妇吃什么好:含蛋白质丰富的食物

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胎儿的机体重要成分乃是孕妈妈的蛋体内白质。所以,孕妈妈在怀孕期间补充蛋白质是必不可少的。蛋白质越丰富,胎儿越是长得强壮健康。平时,孕妈妈可以多吃豆类及其制品、奶类、蛋类、鱼虾禽肉等,还有就是多吃些蔬菜和粗谷类食物。

孕妇吃什么好:叶酸丰富的食物

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叶酸是胎儿脑发育的重要维生素,是胎儿脑发育的支柱。孕妇妈妈多多补充叶酸的话,能够有效防止胎儿脑神经管畸形。生活中,含叶酸丰富的食物有卷心菜、青菜、柑橘、香蕉等,动物的肝脏也有较为丰富的叶酸。由于叶酸的不稳定性,烹饪中会流失大量叶酸,因此也可以通过含叶酸的复合维生素片来补充,比如爱乐维复合维生素片。因为日常饮食中的摄取量微乎其微,无法支撑孕妇需要,所以必须依靠专门的营养补充剂来补充。与其他叶酸产品不同的是,爱乐维复合维生素片除了含有叶酸之外,还包含了铁、维生素A等在内的11种维生素和7种矿物质微量元素。其中叶酸更是达到0.8mg,相比其他只有0.4mg的叶酸产品,能快一步预防宝宝出生畸形。此外,维生素A可以促进胎儿视力和骨骼的发育,可谓是“小小一片,大大作用”。

含孕妇吃什么好:铁丰富的食物

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在怀孕期间,胎儿的营养是由妈妈的血液供养的,所以,在怀孕期间的母体内铁的消耗量是比较高的,再加上妈妈水肿血液稀释会引起血液中的血红蛋白含量下降。因此,孕妈妈补充铁是极其重要的。含铁丰富的食物,有动物内脏、血,红枣、赤豆、芝麻、血糯米等。而爱乐维复合维生素片中也含有60mg铁元素,符合世卫组织建议的孕期每日补铁剂量,有效防治母体缺铁性贫血和新生儿缺陷。

需要提醒的是,由于每个人的孕期身体情况都不一样,所以关于孕妇吃什么好还是要结合切身实际去补充,另外也可以请教周围生育过的朋友,听听她们的建议哦。除了饮食方面多下功夫,孕妇妈妈们也要保持充足的睡眠和愉悦的心情,这样对宝宝的生长发育也是非常有利的哦。

编辑:PL

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