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自律真的很难吗?今今乐道读书会带你揭开自律的奥秘
时间:2020-03-11 13:20:08 来源:中华网

你有没有听过这样一句话?

当你拿起手机,打开抖音,一个小时就没有了;当你拿起手机,打开今日头条,一天就没有了;当你拿起手机,打开王者荣耀,一辈子就没有了。

这句话正向我们敲醒警钟,移动互联网时代下的我们,注意力密度正在被分散。

疫情之下,当“宅”式生活取代出行,当经济下行取代景气,我们越来越意识到自我提升的重要性,自律变成了自我提升重要的方法论。娱乐是生活的重要组成部分,但自律是让你拥有健康生活方式的前提。接下来,今今乐道读书会将带你分析自律背后的底层逻辑,带你探寻“难自律”问题的解决之道。

首先, 我们 一起 看看阻挡我们自律的几个原因。

1.读书是大脑皮层的弱刺激

我们对于游戏的热衷其实都是由大脑皮层的需求决定的,我们的大脑在每时每刻都需要新信息的刺激,这种刺激的强弱由信息的易获得性决定,越容易获得的信息对大脑刺激越强,反之则越弱,其中读书是大脑皮层的弱刺激,而游戏、头条等娱乐方式是大脑皮层的强刺激。

在这个信息大爆炸的时代,各种娱乐方式层出不穷,各种热点推荐总能在短时间内抓住你的眼球,让你无暇他顾。而当你沉溺于这种被动灌输信息的时候,自律也就随之远去。

2.认知失调现象

当你抽烟的时候,你会想到的是抽烟致癌这件事,还是许多抽烟的人寿命长的例子?答案是后者。这是因为当人的两种认知产生冲突的时候,人们就会主动调整认知的相对重要性而淡化或忘记一个认知,最终让认知重新达到平衡,这就是认知失调理论。这种理论带来的后果就是:我们总是相信自己愿意相信的,看到自己愿意看到的,而对于不想看到的事物视若无睹。

这也是我们玩游戏的时候从来没有想过自律的原因,因为娱乐和自律这两种认知会产生冲突,而娱乐能让你放松,自律会带来痛苦,所以你会下意识的忘记自律的重要性,不断用一切借口去安慰自己的懒惰。

3.痛苦区和舒适区

我们或许会听过一句话“痛苦是成长的唯一标准。”其实这个道理已经被诸多古代先贤所证明,孟子说过,“天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行拂乱其所为,所以动心忍性,曾益其所不能”。意思是:走进痛苦区会让人感到不适,但是会让你有所进步,而舒适区会让人因为懒惰而丧失斗志。

而自律就是不断在痛苦区中奋战,将舒适区变成痛苦区之后,继续向下一个痛苦区前进的过程。这颇有些唐僧师徒西天取经的意思,但这也说明了自律的难度在于坚持,如果唐僧师徒四人不能坚持克服九九八十一难,那么也就不会有后面的故事了。

那么,在我们了解自律的几大阻碍之后,今今乐道读书会为你推荐了几种解决方法。

1.信息输入,信息消化,信息输出

做任何事情都有固定的流程,学习也不例外,我们不妨以听书为例。

听书就相当于信息输入的过程,而信息消化指的是对于输入的知识进行深入思考,从而内化为自身知识的过程。这是因为未经思考的知识不是知识,只是一个纯粹的概念,它会随着时间的流逝而忘记。在知识消化之后,你需要用自己的话将它讲出来,或者用它来解决实际问题,这就是信息输出的过程。只有经历这三个过程,自律才不会成为纸上谈兵,你才能真正通过自律获得进步和成长。

2.富兰克林学习法

富兰克林学习法,也叫做苏东坡学习法。在古代,苏轼为了给庭院里的亭子命名而重读一遍《孟子》。同样,我们在学习的时候也应该问自己一个问题,带着一个问题去听书,并且一题一解,在这个过程中你将学会主动思考,在思考中获得解决问题的能力。而这种有目标的学习也会加强大脑皮层的刺激,让你的自律不再艰难。

3.独行快众行远

当我们去动物园的时候,我们会发现大猩猩主动模仿我们的行为,这是因为在人和动物的大脑中存在“镜像神经元”,该组织会让你下意识的模仿别人的行为。在学习中,该组织也会让你受其他人行为的影响,这也是营造学习气氛的重要原因之一。不仅如此,你还可以在与别人的共同学习中碰撞出思维的火花,在合作中达到共赢。

明白 了自律的几种方法之后,我们 来了解一下今今乐道读书会是如何为你的自律提供帮助的。

今今乐道读书会创始领读人杨铄今先生认为:“人的自律是有限度的,而听书只能提供服务,不能代替你学习,为解决这个问题,我们需要以输出倒逼输入,以他律代替自律,通过线上 心相续 的方式从一个人卓越到一群人卓越。”

杨铄今先生是联想控股核心资产今今乐道读书会的创始领读人,联想控股核心资产战略投资企业双志伟业集团董事局主席,双志精英会创始人、理事长,原香港上市公司第一视频HK0082首席执行官,中国管理科学学会工商管理专业委员会理事长,2010年获得中国年度经济人物最高奖——年度十大成长性CEO称号,2015年获得“2015中国品牌创新人物”称号,2016年于英国上议院被邀请成为一带一路“全球企业家俱乐部副主席”,三年内连续阅读2500本书的超级阅读达人。

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的确,只有输出才能倒逼输入,只有带着问题去学习才能让人主动思考。

因为当你在读书之后需要分享的时候,你势必会在读书的过程中总结内容,寻找自己感兴趣的点,从而深入思考。在这之后,你还会使用逻辑思维进行知识归纳,用语言组织能力进行知识输出。你将会走完“信息输入,信息消化,信息输出”三个步骤,从而让知识成为解决问题的力量。

为让更多的书友推开自律的大门, 今今乐道读书会推出 线上社群 共读共修 模式

在这里,你可以和众多企业家、创业者共同订立目标,互相监督;在这里,每个人都需要通过视频打卡的方式分享当日推荐书籍的感受,和众多大咖一起碰撞思想的火花;在这里,你可以践行富兰克林学习法,带着问题听书,以输出倒逼输入;在这里,你可以练习自己的表达能力和语言技巧;在这里,你可以和众多企业家和创业者一起互动学习,和他们成为朋友,拓展你的人脉资源,以书会友,在这里,你可以养成持续阅读的习惯。

疫情之下,我们希望用这种方式让你的阅读之路不再孤独,让你用自律掌控生活。

2019年9月5日,今今乐道读书会 “万卷书计划”正式启动,其中包含《读史记学管理》120卷,《诺贝尔文学奖获奖作品》750卷,《党建读书会》260卷,《基层医生读书会》54卷,《企业内训读书会》1460卷,《汉书》97卷等,今今乐道读书会希望通过每天拆解一本书的方式带你领略经典,和你共享读书的快乐。

2020年3月9日,今今乐道读书会全线启动首届 持续复盘力线上训练营 ,深挖复盘底层逻辑,打造全新赋能体系,助你横渡资本寒冬,抓住行业争胜的关键按钮。在这里,我们同样会利用“以输出倒逼输入”的方式,让你持续迭代复盘的能力。我们希望复盘不只是一个概念,更能帮助你在逆境中解决问题。

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今今乐道读书会希望大家都 在自律中找到生活的 方向 ,在书籍中体验宁静与快乐, 让身心更自由 ,掌控 自己的 生活 节奏

编辑:徐徐

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