大众新闻网 > 教育 > 正文

开学倒计时!孩子们身体和心理都准备好了吗?

时间:2020-04-07 15:18:28 来源:中华网

目前,国内疫情形势逐渐好转。这两天国内很多省份相继出台开学时间,四川、内蒙古、陕西、江苏、江西、海南、宁夏、广西、云南、山西、西藏等都已经明确公开开学信息。尽管首先开学的是初三高三的孩子们,但是小学和幼儿园的孩子和家长们也该准备起来了。

根据以往的经验,每逢长假后开学,许多孩子都会遇到困倦乏力、情绪低落、上课走神、心烦意乱、学习效率低下的情况。更何况,在家已经宅了两个多月的孩子,好像一匹脱缰的小野马,家长们是时候要帮孩子做好开学前的准备和调整,快来和孩子们一起准备吧!

图片3.jpg

 

作息规律,调节生物钟

 

假期中的孩子,已经习惯了没有约束、自由自在的生活节奏,常常晚上熬夜到很晚,然后早上又睡到自然醒,生物钟错乱,往往让孩子身心俱疲。

临近开学,家长要帮助孩子调节生物钟,每天按时作息,早睡早起,最好能和上学的时间同步,按时准备一日三餐,督促孩子按时午睡,适应开学后的“时差”变化。

适当运动,增强抵抗力

 

每天进行适当的体育锻炼,保证开学后有旺盛的精力。运动能帮助孩子唤醒身体机能,激发身体活力,恢复体能,让孩子拥有好的身体状态去迎接新学期。

通过运动调整孩子假期懒散的精神状态,在运动中让孩子感受竞争、坚持、应变和专注的力量,更好的去适应新学期的挑战。

检查作业,疏导小情绪

 

和孩子一起检查假期作业的完成情况,查漏补缺。不要因为作业“欠账”而“开夜车”。同时借助检查作业的时间,和孩子沟通开学事宜,引导孩子收心,缓解焦躁紧张的情绪。

对于开学存在着一些焦虑和恐惧的孩子,家长要有意识地去教育孩子有开学时的心理准备,想像学校的学习生活,和同学在一起的快乐时光……让孩子对学校有一种憧憬。

均衡饮食,不挑食厌食

 

孩子挑食厌食会导致饮食不均衡、营养不良、抵抗力变差,容易生病。纠正孩子不良饮食习惯,无论宝宝是否喜欢都应饮食多样化、营养全面化,增强孩子抵抗力,减少生病机率。

有些孩子喜欢吃一些饼干、蛋糕之类的食物,零食不利于宝宝胃肠道消化吸收,而且,蛋糕和饼干中的大量糖分被身体吸收后,可能导致孩子发胖,造成孩子体重超标。

全面营养,抓住长高季

 

人体免疫系统是一个非常庞大、复杂的工程,其中很重要的一方面是需要多种营养素的协同参与才能发挥作用的。孩子在成长过程中,钙、铁、锌等都是支持宝宝成长的重要元素。

春季是长高的黄金期,孩子长高不能缺少钙质的补充,而钙的吸收必须有维生素D的协助。晒太阳是获取维生素D最简单的方法,在阳台上晒太阳达不到效果。家长们可以在医生的指导下给孩子补充维生素D补充剂,让钙质更好吸收,为骨骼发育打下良好基础。

图片2.jpg

 

健康肠道,打下好基础

 

早春季节正是乍暖还寒的时期,也是流感、水痘、腮腺炎等疾病的高发季节。刚刚结束寒假的孩子们饮食、作息不规律,很可能孩子免疫力下降,病毒趁虚而入。

肠道是人体最大的免疫器官,掌管消化吸收功能外,还肩负人体免疫大计的重任,肠道健康惠及全身。益生菌通过平衡肠道菌群,促进肠道蠕动;同时,搭配乳清蛋白,其中的主要成分乳铁蛋白和益生菌协同作用,为健康筑起“安全防线”,为孩子少生病打下良好基础。

图片1.jpg

  

编辑:徐霞

免责声明

① 本网所刊登文章均来自网络转载;文章观点不代表本网立场,其真实性由作者或稿源方负责

② 如果您对稿件和图片等有版权及其他争议,请及时与我们联系,我们将核实情况后进行相关删除

③ 联系邮箱:dzshbw@163.com联系电话:01057394474

关于我们 | 联系我们 | 广告合作 | 合作加盟 | 投诉报料 | 人员查询 | 网站首页 | 搜索

工作时间:周一至周五9:00—17:00(节假日除外) E-mail:857629325@qq.com 值班电话:13321158502

地址:北京市西城区三里河11号 邮编:100045 京ICP备16000773号-1 百度统计