病毒来袭，抵抗力差吃什么可以增强抵抗力？

随着疫情进入高峰期，很多人有了与病毒搏斗的经验，其中的酸甜苦辣，深有感触。在此背景下，提高免疫力，增强抵抗力尤为重要。那抵抗力差吃什么可以增强抵抗力呢？

 

抵抗力差吃什么可以增强抵抗力？

1.补充维生素

维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。

维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力，合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖。

2.吃一些动物肝脏

动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等。麦麸中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒，可在谷物食品中掺入麦麸。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。

不过，由于不合理的膳食结构或食物中的营养成分容易在储藏、烹饪的过程中出现流失的情况，不能很好地帮助人们补充营养，这时就可以通过江中多维元素片等产品帮助均衡营养 增强免疫。它的成分配比更符合国人的膳食结构。不止补充维生素C，更有21种营养元素，精准添加适量VA、VD、VB1、VB2、VC、钙等中国居民日常摄入不足比例较高的维生素与矿物质，并且特别添加赖氨酸来促进营养物质的吸收和利用。日常补充江中多维元素片，能迅速解决营养素补充不足造成的相关疾病问题。

 

 

3.多吃蛋白质

蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。

4.多喝水

缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。

抵抗力差吃什么可以增强抵抗力的答案已经公布了，快记下来吧。另外，过硬的心理素质对提高抵抗力也有帮助。在疫情的当下，只有放平心态、转变观念，正常生活，做好防护，才能在后疫情时代变得健康勇敢。

编辑：王维